[...] trening z ciezarami i trening SW dla mnie lub osob z ktorymi trenuje to max miesiac i juz pojawia sie oznaki przetrenowania- awykonalne, chyba że uzbrojenie w odpowiedni suplementy i odzywianie na wysokim poziomie, i treningi siłowe bardzo krótkie max 45 minut, każdy mikrouraz bedzie powodował ze bede słabszy na sali, ale jak wyzej trenowanie [...]
PODSUMOWANIE Test trwał 55 dni, czyli 8 tygodni, bez jednego dnia. ;p Zjadłem w tym czasie następujące suplementy firmy Olimp: NOpreload : Dobry, choć mało ekonomiczny produkt. 8 kapsułek przed treningiem działało całkiem fajnie, o czym pisałem w wypiskach. Nie mniej jednak ze względu na wysoką cenę daję 7/10. Reanimator: Po pierwszej porcji [...]
[...] treningowy 2 lata (małe przerwy spowodowane kontuzjami i chorobami podczas tego okresu) 5) cel cyklu masa mieśniowa, bez zbędnego zalewania sie 6) stosowane już wcześniej suplementy mono , jabłczan kreatyny, roznego rodzaju bialka i gainery., aminokwasy, i próbki przedtreningowych 7) stosowane wcześniej spalacze brak 8) suplement stosowane [...]
[...] podsumowanie: http://www.sfd.pl/TEST_STANOFUSION_by_ProSatan-t747987-s14.html - - - - Lipiec 2011 W lipcu podłapałem pracę, która pozwoliła mi dorobić odrobinę na suplementy i dietę:) Nie przestawałem ćwiczyć 3-4 razy w tygodniu i jadłem najlepiej jak mogłem ok. 3500kcal 1. 2. Fotki po teście - 9 lipiec Nie ćwiczyłem określonym planem [...]
[...] hantle, drążek Dieta :tak, dopięta na ostatni guzik:) około 1.5 roku zajęło mi zanim ją bardzo dobrze poznałem, że tak powiem:) Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :witaminy/minerały , omega-3 Ostatnio przerabiany plan:fbw 5x5 w wakację, Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce [...]
[...] : 2 lata z przerwami Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : tak Dieta : tak Przeciwskazania medyczne :nie Zażywane suplementy : nie Ostatnio przerabiany plan: spilt OK tak więc ostatnio robiłem spilta i byłem zadowolony z efektów, jednak z mojej głupoty w wakacje nie ćwiczyłem więc i cały [...]
Suple na jakich bede robil mase to: 1.Mesomorph 2.Cell Mass 3.Scitec Creatim Do tego suplementy prozdrowotne i oczywiscie dieta 110% Zmieniony przez - kuba426 w dniu 2011-11-13 14:22:20 o lol.. nie zaczailem,ze kolejny temat zalozyles... no dobra.. pkt 1 nie uwazasz ,ze za mocne jak na mimo wszystko poczatek??? geranium juz nie jest zwykla [...]
[...] po prostu zeby te mięsnie lepiej bylo widac 2) wiek 20 3) waga/wzrost obecnie ok.95kg / 185cm 4) staż treningowy 4lata+ 5) cel cyklu Redukcja 6) stosowane już wcześniej suplementy :dużo by wymieniać 7) stosowane wcześniej spalacze: świeżo po scorchu i tse 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od [...]
[...] 65/170 4) staż treningowy - pół roku 5) cel cyklu - zrzucenie kilogramow dokładnie zejsc do wagi 58/59 kg a nastepnie zwiekszyc mase mięsni 6) stosowane już wcześniej suplementy - brak 7) stosowane wcześniej spalacze - brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od -brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny -brak 10) [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] z większą ilością powtórzeń. Sam jednak nie wychodze zazwyczaj powyżej 12 (oprócz serii na rozgrzewkę - ok. 20 - 30 z małym ciężarem, np. samym gryfem). Jeśli zaś chodzi o suplementy to ja osobiście na redukcji stosuję: Białko serwatkowe (ok 60g dziennie w 3 porcjach) BCAA (przed i po treningu po 5g) Spalacz Man Scorch (2 x 2 tabletki) [...]
[...] mozliwosc szybkiego rozwoju, typ mezomorficzny 2) wiek 17 3) waga/wzrost 81/188 4) staż treningowy 5 miesięcy 5) cel cyklu szybka masa 6) stosowane już wcześniej suplementy - brak 7) stosowane wcześniej spalacze - brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny - brak 10) nie [...]
[...] no wlasnie tym wyslales odpowiednie info,nt. swojego stanu wiedzy,rozumiesz? Dieta: brak , stara sie odzywiac zdrowo ZDAJESZ SOBIE SPRAWE,ZE "zdrowo" TO ZA MALO? Zażywane suplementy: CM3, Carbonox, BCAA, AAKG STRATA KASY! zasada jest bardzo prosta: NAJPIERW OGARNIASZ 3 NAJWAZNIEJSZE KWESTIE: - progresywny trening, - odzywianie, - [...]
[...] : ławka pozioma/ławka skos/gryf łamany,prosty,hantelki/modlitewnik/drążek Dieta : Brak Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje) : Brak Zażywane suplementy : Brak Ostatnio przerabiany plan : Masę Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc) : 40,50,35 średnio na [...]
Dlaczego nie ma przysiadu i martwego ciągu?Bo na przysiad nie ma warunków i nie można go bezpiecznie wykonać na naszej siłowni,a martwy ciąg odpada ze względu na plecy,które są wystarczająco mocno obciążone po treningu na wodzie i samo wykonanie martwego ciągu po 1.5-2 godzinnym treningu wioślarskiego takie lekkie nie jest. Tak,sam rozpisywałem [...]
[...] się że jestem potrzebny i niestety musiałem odpuscic sobie . Tym razem wziąłem ze sobą posiłki ,ostatnie dni mnie nauczył czegoś. Po powrocie do domu ok 20 postanowiłem zrobić sobie drugą sesje . A więc wypiłem 7-8g bcaa i zrobiłem 30 minut aerobów . Nastepnie po jakiejś godzienie zjadłem twaróg ,wziąłem standardowe suplementy i poszedłem spać
[...] razu na głęboką wodę bo nie możesz z dnia na dzień walnąć sobie tak bardzo intensywnego treningu- organizm tego nie wytrzyma i będzie się bronił o suplach dopytaj w dzaiale suplementy jak już ogarniesz żarcie i trening bo nie chcę Ci tu źle doradzić. a6w raczej odpuść - za duże obciążenie dla brzucha, który jest jak każdy inny mięsień. poczytaj [...]
1 .WIEK: 18 lat 2 .WAGA: 78 kg 3 .WZROST:187 cm 4 .WYMIARY: -Biceps: 34 -Klata:92 -Udo:51 -Talia:78 5 .STAZ NA SILOWNI: miesiąc 6 .CEL SUPLEMENTACJI: Zdobycie siły , oraz rzeźby ,jeśli trzeba to na początek zrobię masę (ale nie chce być ociężałym później,i zbitym jak kulturysta ) 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 2x gainer 8 [...]